《本草纲目》再一次的爆红

　　源于刘畊宏的健身操视频

　　现在随便刷一刷朋友圈

　　就能看见“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”的身影

　　在这个减肥的旺季，“刘畊宏男孩女孩”火爆全网，在家做健身操成为新趋势。对于跟练的网友们来说，练完出现了两极分化。一种是肉眼可见的“人鱼线马甲线”;另一种轻则肌肉酸痛、走路困难，重则受伤。

健身减肥这种事不能操之过急

　　尤其是对没有运动习惯的人来说

　　这里要提醒一下大家

　　运动过程中要注意方式方法

　　不要超出自己所能接受的强度

国德南院医生提醒：

　　健身前要了解自身身体状况，脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群，并不适合练习这套健身操;如果髋关节有基础疾病，也不要盲目锻炼，避免加重损伤;平时缺乏运动习惯，运动能力较差的人群可以适当放慢节奏，注意循序渐进，量力而行，以免造成运动损伤;在家健身要有一个相对开阔、安全的环境，同时也要防止摔倒、扭伤之类的意外。

　　实际上，久不运动的人们，突然运动最容易遭受，也最容易忽略的是“肌肉拉伤”!

　　肌肉拉伤，指肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，是最常见的运动损伤之一。

　　在体育运动中，很多情况都会造成肌肉拉伤：

　　准备活动不当

　　肌肉的弹性和力量较差

　　疲劳或过度负荷

　　错误的技术动作或运动时注意力不集中

　　动作过猛或粗暴

　　气温过低、湿度太大

　　场地或器械的质量不良等等

　　如何区分肌肉拉伤和肌肉酸痛：可以适当对可疑部位进行拉伸，肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

　　肌肉拉伤后要如何做

　　自助法——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

　　找医生治疗——视损伤严重程度而定，及时就医。医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松驰药物，或是两者一起使用。

　　可有些患者在一段时间治疗过后，拉伤的肌肉还是不舒服，还是隐隐作痛，导致无法继续运动。

　　那该怎么办?

　　别慌

　　国德南院康复医学科有妙招

　　“运动康复”

　　运动康复主要治疗日常生活中各类急慢性运动损伤所造成的疼痛肿胀、功能受限等问题，例如脖子痛、肩背痛、腰痛、膝痛，运动损伤如摔伤、击打伤、扭挫伤等，以及患者术后康复训练，医生和康复治疗师会对其进行一个整体的评估(包括问诊、观察、触诊、动作测试、测量、影像学分析等)，找出具体的问题以及形成问题过程中的因素;根据评估结果，康复师和医生将与你共同制定一套适合你自身情况的运动康复训练方案。

　　康复医学科介绍

　　福州国德医院(南院)特设康复医学科，是以现代康复学的理论及治疗方法结合中医传统特色康复为诊疗特色的专业科室，配备了先进的康复治疗训练设备和优秀的康复医师团队。科室主要开展脑卒中、脊髓损伤和外周神经损伤等神经系统疾病，骨折术后、关节置换术后、骨关节炎、强直性脊柱炎等骨关节疾病以及心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾功能不全等脏器疾病的康复评定与治疗。通过物理治疗、作业治疗、言语治疗等现代康复手段整合利用推拿、针灸、整脊等传统康复治疗手段，综合治疗各类神经系统疾病、颈肩腰腿痛等慢性疾病，帮助患者最大限度改善肢体功能障碍，预防疾病发生，强化身体素质，提高他们的生活自理能力。